Programa de 3 ó 6 semanas en el que analizaremos tus rutinas, se localizan los principales problemas y establecemos los objetivos que quieres conseguir.

Tras una evaluación inicial comenzaremos a introducir pautas de alimentación combinadas con el ayuno intermitente teniendo en cuenta tus compromisos, horarios, y posibles limitaciones. Recibes un plan detallado que podemos adaptar según sea necesario. Estoy para ti para resolver dudas, guiarte diariamente y llevarte de la mano aportándote información, consejos para lograr tu objetivo.

El programa se puede realizar a distancia por lo que la flexibilidad es máxima: sustituimos la típica consultoría semanal por una consultoría continua durante todo el programa. Te entregaré material para facilitarte el día a día (tareas, lista de la compra, información sobre alimentos, recetas, etc).

• Si ha llegado ese punto en el que te falta vitalidad o estás al límite con tu día a día y has descuidado tu forma de vivir.
• Si eres una persona con gran estrés, el trabajo y las obligaciones no te permiten o no sabes cómo comer bien.
• Si tienes sobrepeso, necesitas adelgazar y recuperar tu peso ideal de manera efectiva con un seguimiento cercano.
• Si quieres aprender a hacer “las cosas bien” y necesitas más vitalidad, mejor rendimiento, salir del cansancio perenne, dormir mejor… En definitiva, vivir “más sano”, aprender a comer.

Durante tres semanas vais a conocer y disfrutar de la mágica combinación de la Dieta mediterránea y el plato saludable de Harvard. Tendréis a mano cada día vuestro plan conjunto, las recetas, y por supuesto un montón de pautas para ir cambiando a un estilo de vida más saludable.

Iremos revisando vuestros avances una vez por semana, a través de encuentros online y diariamente mediante contacto por escrito o audios para resolver todas vuestras dudas. ¡Que no nos quede nada en el tintero!

Vamos a combinar el ayuno con las reglas de oro del buen comer para que día a día llevemos al organismo a ese equilibrio que tanto anheláis.

• Si quieres perder peso de forma controlada con un cambio sostenible de alimentación, se te hace cuesta arriba hacerlo solo/a, pero tampoco te atraen los cursos con gente desconocida.
• Si necesitas y quieres hacer un cambio de estilo de vida sabiendo que tras el programa alguien cercano también seguirá y con ello te es más fácil consolidar lo aprendido.
• Si quieres vivir el ayuno intermitente y a la vez aprender a alimentarte disfrutando de ricos platos mientras ves cómo tu peso se regula semana tras semana

El programa se divide en tres semanas en las que recibirás instrucciones detalladas de cómo, qué, cuándo y cuánto debes comer, así como una serie de pautas para que construyas una nueva rutina que podrás mantener después del programa.

Se hace de manera grupal y tendremos un par de encuentros online o bien material de video cada semana. Vuestras dudas se resolverán en el grupo y os aprovecharéis de la dinámica y estímulo de ver a otras personas realizando el cambio.

¡La interacción en el grupo es una herramienta de motivación ideal!

Cada semana recibiréis vuestro plan de comidas con todas las recetas, listas de ayuda, impulso motivacional, y aprendizaje de algunas técnicas para vivir con mayor satisfacción a todos los niveles.

• Si tienes sobrepeso y necesitas adelgazar y recuperar tu peso ideal.
• Si quieres aprender a hacer “las cosas bien”, vivir “más sano”, aprender a comer.
• Si eres madre con peso restante tras el embarazo.
• Si eres mujer tras la menopausia.
• Si eres hombre con abdomen prominente y deseas recuperar tu figura.
• Si quieres salir de una fase difícil en la que además subiste de peso.